Prevence zubního kamene – co udělat, aby se vám neukryl pod dásní

Už vás nebaví neustálý zápach z úst a šedivý povrch na zubech? Zubní kámen vzniká rychle, ale předcházet mu můžete už dnes. Stačí několik jednoduchých návyků, které se snadno začlení do vaší každodenní rutiny.

Proč se zubní kámen tvoří

Všechno začíná plakem – ten lepkavý film z bakterií, zbytků jídla a slin. Když plak není pravidelně odstraněn, ztvrdne a promění se v kamínek. Tento proces může trvat už za 24‑48 hodin, takže pokud k škrábání zapomenete, zubní kámen se rychle hromadí a způsobuje zánět dásní i špatný dech.

Jak ho efektivně předcházet

1. Správné kartáčování. Zubní kartáček si vyměňujte každé 3 měsíce a čistěte zuby alespoň dvakrát denně po 2 minutách. Používejte měkké štětiny a nezapomínejte na zadní strany zubů a linii dásní.

2. Nit a mezizubní kartáčky. Jedním z hlavních zdrojů plaku jsou mezery mezi zuby, kam kartáček nedosáhne. Nití či speciálními mezizubními kartáčky jej snadno odstraníte.

3. Ústní vodu s fluoridem. Oplachování ústní vodou po čištění pomůže snížit množství bakterií a posílí sklovinu. Vyberte si verzi bez alkoholu, aby nevyčerpala sliny.

4. Dieta a pitný režim. Omezte cukroviny, limonády a lepkavé svačiny. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a vodě – pomůže to spláchnout drobky a podpořit tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu.

5. Žvýkačka bez cukru. Krátké žvýkání žvýkačky po jídle stimuluje tvorbu slin a pomáhá neutralizovat kyseliny. Vyberte si variantu s xylitolem – ten také snižuje růst bakterií.

6. Pravidelné návštěvy u zubaře. Profesionální čištění alespoň jednou za půl roku odstraní i ten nejtvrdší kámen, který si sami nevyčistíte. Navíc zubař včas odhalí první známky paradentózy.

7. Přestaňte kouřit. Tabák podporuje tvorbu plaku a ztěžuje jeho odstranění. Když přestanete, zlepší se i celková zdraví ústní sliznice.

Dodržování těchto tipů udržuje zuby čisté a snižuje šanci, že se pod dásní vytvoří kamínek. Není potřeba nic složitého – jde o drobné změny, které se snadno stanou součástí vašeho denního režimu.

Pamatujte, že prevence je vždy jednodušší a levnější než odborné ošetření. Pokud však zubní kámen přesto objevíte, domluvte si s dentální hygienistkou nebo zubařem profesionální čištění a vraťte úsměvu jeho přirozenou bělost.