Zdraví ústní dutiny – praktické rady pro každý den

Chcete mít čistý dech, silné zuby a žádné bolestivé problémy? Pak se podívejte na několik jednoduchých kroků, které můžete začlenit hned teď. Nejde o žádné složité techniky, jen o to, co děláte každý den.

Každodenní péče o ústní dutinu

Začíná to u kartáčku. Vyměňujte ho každé 3–4 měsíce, nebo dříve, když je štětina ošoupaná. Špatná štětina totiž zůstává místy a zubní plak se přichytí. Kartáčujte dva minuty, dva‑třetiny úst, a nezapomeňte na zadní zuby a linii dásní.

Floss – to je slovo, které mnozí ignorují. Jednoduchý nitka nebo mezizubní kartáček dokáže odstranit zbytky jídla, které kartáček nevidí. Stačí jednou denně, nejlépe před spaním. Když to uděláte pravidelně, snížíte riziko zubního kamene a paradentózy.

Ústní voda není nutná, ale může pomoci s čerstvým dechem a snížením bakterií. Vyberte si verzi bez alkoholu, která dráždí dásně méně.

Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti a kyselé nápoje, protože cukr a kyselina rozrušují sklovinu. Naopak sáhněte po sýru, zelenině a ovoci – pomáhají vyplavit zbytky a dodávají vitamíny, které zuby posilují.

Speciální situace a rady

Co dělat, když vám vypadne zub? Nepanikařte. Držte ho v ruce, vypláchněte vodou (ne mýdlem) a vložte ho zpět do dásně nebo ústní kapsle, pokud máte. Čím rychleji se dostanete k zubaři, tím větší šance na úspěšné nasazení.

Citlivost zubů? Zkuste pastu pro citlivé zuby a vyhněte se extrémně studeným nebo horkým jídlům. Pokud citlivost přetrvává, může pomoci profesionální leštění nebo ošetření fluoridem – o tom píše náš článek "Jak zmírnit citlivost zubů a co ji způsobuje".

Problémy s plakem a zubním kamenem? Pravidelné profesionální čištění, tzv. pískování, a domácí čištění nití a kartáčku drží plak pod kontrolou. Více informací najdete v článku "Jak zubní plak způsobuje zubní problémy".

Masírování dásní tahle drobná technika pomáhá zlepšit průtok krve a předcházet zánětům. Jemně masírujte kruhovými pohyby během čištění, a dásně zůstanou silnější.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly. Jednou za šest měsíců zubař odhalí problémy dříve, než se projeví. Navíc můžete získat profesionální čištění, které doplní vaši domácí péči.

Naše stránka nabízí spoustu detailních článků – od odstranění zubního kamene pod dásní po tipy na zdravou stravu pro bílé zuby. Prohlédněte si je a najděte odpovědi, které hledáte.

Začleňte tyto jednoduché návyky a uvidíte rozdíl během několika týdnů. Vaše ústní dutina vám poděkuje zdravějším úsměvem a méně návštěv u zubaře.