Prevence zubních problémů – co dělat, aby váš úsměv zůstal zdravý

Všechno začíná u pravidelné ústní hygieny. Nejde jen o to, jak často si čistíte zuby, ale hlavně jak a co používáte. Pokud chcete předejít kazům, zubnímu kameni nebo citlivosti, tady je pár faktů, které fungují v praxi.

Jak si správně vybrat kartáček a pastu

Nejlépe funguje měkký kartáček s kulatým štětinami – drtí plak, aniž by poškozoval dásně. Vyměňujte ho každé 3 – 4 měsíce, nebo dříve, když se štětiny rozvlákí. Co se týče pasty, hledejte takovou s fluoridem (minimálně 1450 ppm). Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá opravovat první známky demineralizace.

Pokud máte citlivé zuby, zvolte pastu určenou speciálně pro citlivost. Obsahuje sloučeniny, které blokují přenos bolesti do nervu. Používejte ji ráno i večer, ale ne přehánějte – stačí malé množství velikosti hrášku.

Čištění mezi zuby – nit a mezizubní kartáčky

Jedním z nejčastějších důvodů, proč se objavuje zubní kámen, je zanedbání mezizubních prostor. Dentální nit je nejzákladnější nástroj: vezme se kousek nitě (15 cm), zahřeje se mezi prsty a pomalu pohybuje „C“‑tvarem okolo každého zubu. Nezapomeňte na zadní zuby, kde je často zapomenuto.

Pokud vám nit dělá problémy, vyzkoušejte mezizubní kartáčky různých velikostí. Stačí jednou za den projít mezi zuby a odstraníte tak plak, který by se jinak ztuhl do kamene.

Další tip: každé dva týdny použijte ústní vodu s antibakteriálními složkami (chlorhexidin nebo povolené izopropylalkoholové přípravky). Pomůže snížit množství bakterií, které způsobují zánět dásní a formování kamene.

Nezapomínejte ani na stravu. Omezte cukry, zejména lepivé bonbóny a limonády, protože jsou hlavní živinou pro bakterie, které tvoří plak. Naopak zařaďte do jídelníčku více vlákniny, sýra a zeleniny – čistí zuby během žvýkání a podporují tvorbu slin, které přirozeně neutralizují kyseliny.

Pravidelné návštěvy zubaře jsou také částí prevence. Dvakrát ročně profesionální čistka odstraní usazeniny, které domácí hygiena nedokáže. Zubař vám také ukáže, zda máte riziko kazu nebo citlivosti a poradí, co konkrétně zlepšit.

Na závěr: prevence není věda, ale soubor jednoduchých návyků. Čistěte zuby dvakrát denně, nepřeskakujte nit, vyberte správnou pastu a dbejte na stravu. Pokud to dodržíte, budete se těšit na zdravý úsměv bez bolesti a návštěv s nepříjemnými překvapeními.