Správná péče o zuby – co musíte vědět

Chcete mít zuby zdravé a úsměv jasný? Stačí pár jednoduchých kroků, které zařadíte do každodenní rutiny. V tomto článku vám ukážu, jak na to, aniž byste museli investovat do drahých produktů. Zaměříme se na čistění, výživu a malé triky, které opravdu fungují.

Jak čistit zuby tak, aby to mělo smysl

Nejčastější chyba je příliš rychlé čištění. Když kartáček jen přeletí po zubech, plak se neodstraní. Vezměte si kartáček, navlhčete ho vodou a naneste malé množství pasty velikosti hrášku. Kartáčujte po kruhových pohybech alespoň dvě minuty dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomeňte na zadní strany zubů a dásně – tam se také tvoří plak.

Jednou za týden udělejte „hlubší čistění“ mezizubními kartáčky nebo dentální nití. To je jednoduchý způsob, jak odstranit zbytky jídla mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne.

Strava a návyky, které pomáhají předcházet kazu

Co jíte, má velký vliv na stav vašich zubů. Omezte sladkosti a limonády, protože cukr krmí bakterie, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Místo toho volte čerstvé ovoce, zeleninu a mléčné výrobky – jsou bohaté na vápník a pomáhají posilovat zuby.

Pijte dostatek vody, nejlépe bez cukru. Voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Pokud máte rádi kávu nebo čaj, nevynechávejte ústní vodu po jejich konzumaci – to snižuje riziko zabarvení a eroze skloviny.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. I když se vám zdá, že všechno je v pořádku, profesionální čištění odhalí problémy dříve, než se projeví bolestí. Doporučujeme navštívit zubaře alespoň jednou za šest měsíců.

Další jednoduchý tip: po jídle nechte ústa vypláchnout vodou. To vůbec nevyžaduje čas, ale okamžitě snižuje kyselý náboj a chrání sklovinu. A pokud máte problém se suchostí úst, zkuste žvýkat cukrovou žvýkačku bez cukru – stimuluje tvorbu slin, které chrání zuby.

Na závěr připomeňme, že správná péče o zuby není jednorázová akce, ale soubor malých návyků, které si osvojíte. Začněte s jedním krokem – např. prodlužte dobu čištění na dvě minuty – a postupně přidávejte další tipy. Vaše zuby vám poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.