Ochrana zubů: Jak na to jednoduše a účinně

Všichni chceme, aby naše zuby vydržely dlouho a bez problémů. Není to jen o krásném úsměvu, ale i o celkovém zdraví. Proto vám přinášíme praktické tipy, které můžete začít používat hned dnes.

Každodenní rutina pro ochranu zubů

Nejzákladnější krok je správné čištění. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a změňte ho každé 3 – 4 měsíce. Dvakrát denně (ráno a večer) si zuby důkladně čistěte po dobu alespoň dvou minut. Nezapomeňte na zadní zuby a dásně – tam se často usazuje plak.

Fluorid je vaším spojencem. Vyberte si pastu, která obsahuje fluorid, a pokud máte zvýšenou citlivost, volte pastu speciálně určenou pro citlivé zuby. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazu.

Mezi čištěním použijte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Ty odstraňují zbytky jídla, které se zachytí mezi zuby a kde zubní kartáček nedosáhne. Pouívejte je jednou denně, nejlépe před spaním.

Další tipy a triky, které pomáhají

Omezte sladké a kyselé potraviny. Cukr krmí bakterie, které vytvářejí kyseliny poškozující sklovinu. Pokud si sladkost dopřáváte, vypláchněte ústa vodou nebo si po jídle vyčistěte zuby.

Nezapomínejte na hydrataci. Voda pomáhá vyplavovat zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Po jídle si vždy dopřejte sklenku vody – je to jednoduchý, ale účinný způsob, jak podpořit ochranu zubů.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Navštěvujte dentální hygienu alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se doma nedá odstranit, a zubař včas odhalí první známky kazu.

Vyberte si správné ústní vodě. Ústní vody s antibakteriálními účinky mohou snížit množství plakových bakterií, ale dávejte pozor na produkty s vysokým obsahem alkoholu, který může dráždit dásně a vysušovat ústní sliznici.

Pro extra ochranu můžete zkusit aplikovat fluoridové gely nebo vosky na zuby. Ty jsou k dispozici v lékárnách a poskytují dodatečnou vrstvu ochrany, zejména pokud máte sklon ke vzniku kazů.

Celá tato rutina nezabere hodně času, ale pravidelný přístup vám ušetří návštěvy zubaře a nepříjemné bolesti. Vezměte si to jako součást denního rituálu – stejně jako ranní káva nebo večerní čtení.

Začněte s jedním změněným krokem a postupně přidávejte další. Vaše zuby vám poděkují zdravým úsměvem a méně návštěv u zubaře.