Hygiena úst – Jak udržet zuby zdravé a svěží každý den

Většina z nás si myslí, že stačí jen jednou denně drhnout zuby a vše je v pořádku. Pravda je jiná – ústní hygiena je soubor drobných návyků, které dohromady rozhodují o zdraví vašich zubů a dásní. V tom, co čtete na Zubní Péče – Jemnice, najdete spoustu podrobností, ale tady je rychlý přehled, co můžete začít dělat hned.

Základní pravidla ústní hygieny

Nejprve se zaměřte na techniku čištění. Použijte měkký kartáček a čistěte po 2 minuty, rozdělené do čtyř sekcí: horní pravá, horní levá, dolní pravá a dolní levá. Každý tah by měl být krátký a lehký – drhnutí silně může poškodit sklovinu i dásně.

Nezapomeňte na nit. Mnoho lidí si myslí, že kartáček vše zvládne, ale zubní mezery často zůstávají nečisté. Nitování jednou denně snižuje zubní plak a zabraňuje zubnímu kameni. Pokud vám nitování připadá obtížné, zkuste mezizubní kartáčky, které jsou v našem článku Jak často měnit zubní kartáček pro zdravé zuby a dásně podrobně popsány.

Ústní voda není povinnost, ale může dodat extra ochranu. Volte bezalkoholové ústní vody s fluoridem – pomáhají posilovat sklovinu a bojovat s bakteriemi.

Čistý nástroj je základ. Kartáček vyměňujte každé 3 měsíce nebo dříve, pokud jsou štětiny rozcuchané. Přehled o tom, jak často měnit kartáček, najdete v našem článku o tom samém.

Tipy, které vám ušetří návštěvu zubaře

Strava hraje velkou roli. Omezte cukry a kyselé nápoje, které rychle rozkládají sklovinu. Místo toho sázejte na čerstvé ovoce, zeleninu a mléčné výrobky – dodají zubům vápník a pomáhají remineralizaci.

Všimněte si příznaků citlivosti. Pokud vás po jídle bolí zuby, může jít o první signál zubního kazu nebo poškozené skloviny. V článku Jak zmírnit citlivost zubů a co ji způsobuje najdete konkrétní rady, jak citlivost zvládnout.

Pravidelné kontroly jsou investice do méně nákladných zákroků. Navštivte zubaře alespoň jednou za šest měsíců – tak odhalíte problémy dříve, než se z nich stanou velké opravy.

Na závěr: ústní hygiena není jednorázová akce, ale soubor drobných kroků, které se snadno zapouzdří do denní rutiny. Držte se výše uvedených pravidel, a vaše zuby vám poděkují zdravým úsměvem a méně bolestmi.