Dentální hygiena – co potřebujete vědět

Chcete mít zuby zdravé a úsměv bez skvrn? Vše začíná u správné dentální hygieny. Není to složité, stačí pár jednoduchých kroků a pravidelnost. V tomto článku vám ukážeme, jak na to, aniž byste se museli učit složité techniky.

Jak správně čistit zuby a používat mezizubní pomůcky

Nejdříve se soustřeďte na samotné čištění. Kartáček by měl mít měkké štětiny a velikost, která se vejde do úst pohodlně. Naneste na něj zubní pastu s fluoridem a kartáčujte po dobu dvou minut – polovina času na každou čtvrtinu úst. Krok po kroku: 30 sekund na horní pravé zuby, 30 sekund na horní levé, pak stejné středy a nakonec dolní čtyři části. Pohybujte kartáčkem krouživě a nezapomeňte na zadní část zubů, kde se často tvoří plak.

Čištění jednou denně nestačí. Ideální je ráno a večer. Pokud jste zmeškali jedno čištění, nevynechávejte další – lepší je kratší úklid večer než dlouhá pauza.

Mezizubní prostory jsou často opomíjené, ale právě tam se hromadí zbytky jídla a plak. Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Vezměte kousek nitě, omotejte ho kolem prstů a jemně projděte mezi zuby. Nepřetahujte, stačí lehké pohyby. Pokud jsou mezizubní prostory větší, sáhněte po malých kartáčcích – jsou šetrnější k dásním.

Kolik a kdy měnit kartáček a další tipy

Kartáček není věčný. Po třech až čtyřech týdnech se štětiny opotřebují a ztrácejí účinnost. Pokud vidíte, že jsou štětiny rozčesané, vyměňte ho dříve. Po každé infekci úst nebo nachlazení je také dobré kartáček vyměnit, aby se zabránilo šíření bakterií.

Nemusíte investovat do nejdražších kartáčků. Důležitá je pravidelnost výměny a technika. Pokud používáte elektrický kartáček, výměnné hlavy mají podobný životní cyklus – připomeňte si to z nabídky výrobce.

Další jednoduchý trik: po jídle si vypláchněte ústa vodou. To pomůže odstranit volné zbytky a sníží tvorbu kyseliny, která poškrábe sklovinu. Omezení sladkostí a sycených nápojů také přispívá k menšímu nárůstu plaku.

Nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubaře. Jedna či dvě návštěvy ročně odhalí problémy dříve, než se stanou bolestivými. Zubař vám také může doporučit profesionální čištění, které smaže usazeniny, jež běžné čištění neodstraní.

Pro zdravou ústní dutinu stačí pár pravidelných návyků: čistit zuby dvakrát denně, používat nit nebo mezizubní kartáčky, měnit kartáček po 3 týdnech a navštěvovat zubaře. Dodržíte-li to, můžete se těšit na pevný sklovinu a svěží dech po celý život.