Co je zubní plak a jak ho efektivně odstranit?

Zubní plak není jen ten špinavý film, který cítíte na zubech po snídani. Je to živý, bakteriální biofilm, který se neustále tvoří na povrchu zubů - a pokud ho neodstraníte, může způsobit nejen zápach z úst, ale i ztrátu zubů. Nejde o něco, co se objeví najednou. Vzniká postupně, každý den, každou hodinu, každou minutu. A většina lidí o něm neví skoro nic.

Co vlastně zubní plak je?

Zubní plak je tenká, neviditelná vrstva, kterou tvoří stovky druhů bakterií, slinné bílkoviny a zbytky potravy. Nejde o špínu, kterou byste mohli jenom opláchnout vodou. Je to živá kolonie, která se přichycuje k zubům jako lepidlo. Bakterie v něm žijí, množí se a vyrábějí kyseliny - právě tyto kyseliny rozkládají sklovinu zubu a způsobují zubní karie.

Když jíte cukry nebo škroby (například chléb, ovoce, sladké nápoje), bakterie v plaku je přeměňují na kyseliny. Tyto kyseliny začnou rozpouštět minerály z vašich zubů. Tento proces se jmenuje demineralizace. Pokud se to opakuje denně, bez přestávky, zub se začne rozpadat. A to je přesně ten okamžik, kdy se z malého bílého skvrnky stane dutina.

Proč se zubní plak tvoří tak rychle?

Bakterie ve vašich ústech se množí v reakci na potravu. Už 20 minut po jídle se začíná vytvářet nový plak. Po 12 hodinách je plak dostatečně silný, aby začal produkovat kyseliny v dostatečném množství, aby poškozoval zuby. Po 24-48 hodinách se plak začíná ztvrzovat - a to je ten okamžik, kdy se z něj stává zubní kámen.

Zubní kámen je již pevná, neodstranitelná vrstva, kterou nemůžete odstranit běžným čištěním. Je to jako vápenný nános na džbánu - jenže u vás v ústech. A protože je hrubý a nepravidelný, na něm se ještě lépe usazují další bakterie. Vzniká tak kruh, který se jenom zhoršuje.

Jak poznat, že máte zubní plak?

Nejčastější příznaky nejsou příliš přímočaré. Nejde o zápach z úst (to je pozdější projev), ale o:

• Stálý pocit „špíny“ na zubech, i po čištění
• Bílé nebo žluté skvrnky na zubech, hlavně u dásní
• Červené, otoklé nebo krvácivé dásně - zvláště při čištění
• Zvýšenou citlivost na studené nebo teplé potraviny

Nejlepší způsob, jak zjistit, jestli máte plak, je použít tabletku na odhalení plaku. Jsou k dispozici v lékárnách. Rozpustíte ji v ústech, opláchnete a pak si podíváte do zrcadla. Plak se obarví na červeno nebo modro - a uvidíte přesně, kde ho máte.

Co se stane, když plak neodstraníte?

Když plak neodstraňujete, postupně se mění v zubní kámen. Ten už neodstraníte kartáčkem ani nití. Musíte jít k zubaři, aby ho odstranil pomocí ultrazvuku. Ale problém je v tom, že kámen není jen estetický problém.

Pod ním se bakterie přímo připojují k dásním. Vzniká zánět - paradentóza. Dásně se začnou stahovat, vznikají mezery mezi zuby a dásněmi. Zuby se začnou hýbat. A nakonec - padají. To není příběh z filmu. Je to každodenní realita pro třetinu lidí starších 50 let v Česku.

Studie z Ústavu zdravotnických informací a statistiky (ÚZIS) ukazují, že 68 % dospělých v Česku má alespoň mírnou formu zánětu dásní. A většina z nich to přehlíží. Myslí si, že „to je normální s věkem“. Není to normální. Je to výsledek nečištění plaku.

Jak zubní plak odstranit?

Odstranit plak není složité - ale musíte to dělat pravidelně a správně. Základ je tříčasové čištění:

1. Čištění zubů kartáčkem - minimálně dvakrát denně, po dobu 2 minut. Používejte kartáček s jemnými vlákny a fluoridovou pastou. Čistěte nejen zuby, ale i hranu dásní - tam se plak hromadí nejvíc.
2. Čištění mezizubních prostorů - každý den. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky. Kartáček je lepší pro širší mezery, nit pro těsné. Nezapomeňte: bez čištění mezi zuby odstraňujete jen 60 % plaku.
3. Poláknutí - po každém jídle. Nejde o to, abyste si opláchnuli ústa vodou. Použijte antiseptický ústní postřik nebo vodní roztok s chlorhexidinem (jen krátce, podle návodu). To snižuje počet bakterií a zpomaluje tvorbu plaku.

Nezapomeňte na to, že kartáček měňte každé 2-3 měsíce. Po tomto období jsou vlákna roztříštěná a už nečistí efektivně. A pokud používáte elektrický kartáček, ujistěte se, že má funkci tlakového senzoru - příliš silné tlačení poškozuje dásně a zuby.

Co byste měli vynechat?

Některé „zdravé“ návyky vlastně zhoršují plak:

• Čištění zubů hned po jídle - pokud jste jeli něco kyselého (např. citron, jogurt, káva), počkejte 30 minut. Kyselina ztenčí sklovinu - a čištění hned potom ji jenom ještě více poškodí.
• Sladké nápoje mezi jídy - každý sáček limonády nebo šťávy je pro bakterie slavný večírek. Časté pití sladkého znamená, že vaše ústa jsou v kyselém stavu celý den.
• Nečištění zubů večer - během noci se slina vyrábí méně. To znamená, že plak se může volně množit. Večerní čištění je nejdůležitější.

Když už máte zubní kámen - co dělat?

Zubní kámen nelze odstranit doma. Neexistuje žádný domácí prostředek, který by ho roztavil. Nejde o špínu - je to vápenatá vrstva, která se přirozeně tvoří na plaku.

Jediná možnost je profesionální očištění u zubaře. To se jmenuje odstranění zubního kamene (scaling). Používá se ultrazvukový přístroj, který vytváří mikrotrhliny v kameni a ten se odtrhne. Někdy je potřeba i vyhladit povrch zubu (polování), aby se plak nemohl tak snadno přichytit znovu.

Odstranění kamene není bolestivé. Většina lidí cítí jen lehký tlak a zvuk - jako když vám někdo škrábe na zubech. Pokud máte citlivé dásně, zubař vám může aplikovat lokální anestézii. A po očištění vám doporučí, jak často se měli přicházet na kontrolu - obvykle každých 6-12 měsíců.

Co můžete udělat dnes?

Nemusíte se stát dokonalým čistíčem zubů. Stačí začít s jednou věcí. Vyberte si jednu z těchto možností a udělejte to už dnes:

• Příští večer si koupíte zubní nit a použijete ji po prvním čištění.
• Příští týden si koupíte tabletku na odhalení plaku a podíváte se, kde ho máte.
• Příští týden si vyměníte kartáček za nový.

Největší chyba je čekat, až se něco stane. Plak se neobjeví najednou. A zubní kámen nevznikne za týden. Ale každý den, kdy ho neodstraňujete, se váš riziko ztráty zubů zvyšuje.

Zubní plak není váš nepřítel. Je to jen přirozený proces. Ale jenom pokud ho ignorujete, stává se vášm největším rizikem. Když ho pravidelně odstraňujete, vaše zuby vám vydrží celý život - bez bolesti, bez výdajů a bez strachu.