Zdravé zuby – co opravdu funguje?

Každý z nás chce mít úsměv, který nevypadá jen dobře, ale i dobře funguje. Není to tedy jen otázka estetiky, ale i zdraví celé ústní dutiny. V tom, co vám přinášíme, najdete konkrétní kroky, které můžete začlenit do každodenního života.

Jaký je základ? Správná hygiena

Největší rozdíl udělá pravidelné mytí zubů dvakrát denně. Používejte kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Důležité je nezapomínat na jazyk – na něm se také usazují bakterie, které mohou způsobovat zápach a zhoršovat stav dásní.

Mezi úkolem kartáčku a zubní pasty patří i nit nebo mezizubní kartáčky. Ty pomáhají dostat plak mezi zuby, kde běžný kartáč nedosáhne. Pokud je to pro vás novinka, zkusíte-li to jen jednou týdně, rychle uvidíte rozdíl – méně zubního kamene a méně svědění dásní.

Co jíst a čemu se vyhýbat

Strava má velký vliv na zdraví zubů. Cukr a kyseliny jsou hlavní nepřátelé. Omezte sladkosti, limonády a džusy, hlavně mezi jídly. Místo toho sáhněte po sýrech, zelenině a ovoci s nízkou kyselostí, jako jsou jablka nebo hrušky.

Vápník a vitamín D jsou klíčové pro pevné zuby. Mléčné výrobky, ořechy a ryby vám pomohou udržet sklovinu silnou. Pijte také dostatek vody – pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny.

Jedním z nejčastějších mýtných představ je, že zubní kartáček stačí měnit jednou za rok. Ve skutečnosti by se měl měnit každé 3 měsíce, nebo dříve, když se štětiny roztřepí. Starý kartáček už nedokáže účinně čistit a může poškrábat dásně.

Kdy navštívit zubaře

Prevence je levnější než léčba. Doporučujeme kontrolu alespoň jednou za půl roku. Zubař může včas odhalit kaz, zubní kámen nebo problémy s dásněmi. Pokud si všimnete krvácení dásní, citlivosti na studené nebo teplé jídlo, nebo nepříjemného zápachu, nečekejte – objednejte se co nejdříve.

V praxi jsme viděli, že lidé, kteří pravidelně chodí na kontrolu, mají méně komplikací a úspěšně udržují své zuby zdravé po celý život. A když už budete potřebovat profesionální čištění, neobáváme se, že to bude jen o odstranění zubního kamene – jde o prevenci vzniku nových problémů.

Další tipy, které opravdu pomáhají

1. Žvýkejte cukr neabsorbuječnou gumu po jídle – podpoříte tak tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.
2. Pokud kouříte, zkuste přestat. Kouření oslabuje dásně a zvyšuje riziko ztráty zubů.
3. Vyhněte se častému svačování. Každý snack dává bakteriím další příležitost k produkci kyselin.

Na konci dne jde o to, aby úsměv byl nejen hezký, ale i zdravý. Začleněním pár jednoduchých návyků – pravidelná hygiena, výběr správných potravin a včasné návštěvy zubaře – můžete předejít většině problémů. Vaše zuby vám poděkují a vy budete mít jistotu, že váš úsměv vydrží dlouho.