Prevence zubního kazu – co musíte vědět

Každý z nás chce mít čisté a zdravé zuby, ale často nevíme, co opravdu pomáhá předcházet kazům. Dobrá zpráva je, že prevence není složitá. Stačí pár každodenních návyků a pár úprav v jídelníčku a můžete si výrazně snížit riziko vzniku kazu. Níže najdete konkrétní tipy, které můžete ihned vyzkoušet.

Jak na správnou ústní hygienu

Největší nepřítel zubů je zubní plak – lepkavý film, který se tvoří po každém jídle. Pokud ho neodstraníte, začne rozkládat sklovinu a vzniká kaz. Základní pravidlo je číst zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Používejte měkký kartáček a kartáčujte ve šikmých krocích, abyste dostali i mezizubní prostory. Floss (dentální niť) nebo mezizubní kartáčky jsou pak nezbytné pro místa, kam kartáč nedosáhne.

Nezapomeňte na ústní vodu. Vyberte si takovou, která obsahuje fluorid – pomáhá posilovat sklovinu a snižuje tvorbu plaku. Pokud máte citlivé zuby, můžete zvolit vodu s uklidňujícími složkami, ale hlavní je, aby obsahovala fluorid.

Co jíst a čemu se vyhýbat

Strava hraje v prevenci zubního kazu větší roli, než si často myslíte. Cukry a jednoduché sacharidy rychle rozkládají bakterie na kyseliny, které napadají sklovinu. Omezte sladké nápoje, bonbóny a časté svačiny. Místo toho upřednostněte celozrnné výrobky, zeleninu, sýry a ořechy. Tyto potraviny nejen že poskytují potřebné živiny, ale také podporují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Nezapomeňte na vodu. Po jídle si vypláchněte ústa vodou – pomůže to snížit množství cukrů a kyselin. Navíc pití vody během dne podporuje tvorbu slin, které přirozeně čistí zuby.

Další jednoduchý trik: žvýkačka bez cukru po jídle. Pomůže zvýšit tok slin a mechanicky očistí povrch zubů. Dávejte přednost žvýkačkám s xylitolom, který snižuje množství škodlivých bakterií.

Kromě každodenní péče je důležité pravidelně navštěvovat zubaře. Profesionální čistka a kontrola odhalí problémy dříve, než se promění v kaz. Většina zubních lékařů doporučuje kontrolu každých šest až dvanáct měsíců, v závislosti na individuálním riziku.

Souhrnně: čistěte zuby dvakrát denně, použijte dentální niť, vyberte ústní vodu s fluoridem, omezte cukry a zařaďte do jídelníčku zdravé potraviny. A hlavně nenechte si vynechat pravidelné návštěvy u zubaře. Dodržíte-li tyto jednoduché kroky, kaz se vám bude objevovat jen zřídka, pokud vůbec. Vaše zuby vám poděkují a úsměv bude dlouhodobě zdravý.