Čištění zubů – jak na to správně

Čištění zubů je základ, na kterém stojí celá ústní hygiena. Pokud děláte jen rychlý škrábnutí, nic vám nepomůže před kazem nebo zánětem dásní. V tom, co vám řeknu, najdete konkrétní kroky, které můžete hned použít.

Jak vybrat správný kartáček

Nejprve se podívejte na štětinu. Měkká nebo středně měkká je nejlepší – tvrdá štětina může poškozovat dásně i sklovinu. Délka hlavy by měla být taková, aby se vešla do zadních zubů bez obtíží. Pokud máte velké mezery, zvolte kartáček s užší hlavou.

Elektrické kartáčky jsou super, protože dávají rovnoměrný tlak a často mají časovač. Ale i klasický ruční kartáček stačí, pokud ho používáte správně. Důležité je, aby byl pohodlný v ruce a měl pohodlnou rukojeť.

Kdy a jak měnit pastu a kartáček

Pastu měňte každé dva až tři měsíce – po čase ztrácí aktivní složky. Vyberte pastu s fluoridem, protože fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Pokud máte citlivé zuby, hledejte pastu pro citlivost.

Karátček měňte každé tři měsíce, anebo dříve, když vidíte, že štětiny jsou rozcuchané. Rozcuchané štětiny už nečistí stejně dobře a mohou dráždit dásně.

Teď k samotnému čištění. Použijte malé množství pasty (velikost hrášku). Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním a čistěte krouživými pohyby. Začněte zvenku – venkovní plochy zubů, pak vnitřní a nakonec žvýkací plochy. Každý zub čistěte 2‑3 sekundy, celkem by vám mělo stačit 2 minuty. Nezapomeňte na jazyk – tam se také hromadí bakterie.

Jak často? Dvakrát denně – ráno a večer. Pokud po jídle nemáte čas na kompletní čištění, alespoň propláchněte ústa vodou a použijte mezizubní kartáček nebo nit.

Mezizubní nit nebo mezizubní kartáček používáte jednou denně, nejlépe v noci. Navízejte nit mezi zuby a lehce pohybujte nahoru a dolů. Nepoužívejte příliš velkou sílu – cílíte na plak, ne na dásně.

Pro extra čistotu můžete občas použít ústní vodu s antibakteriálními složkami. Ale nepoužívejte ji místo čištění, je to jen doplněk.

Souhrnně: měkký kartáček, fluoridová pasta, výměna každé 3 měsíce, dvakrát denně dvě minuty a nitka jednou denně. To je všechno, co potřebujete pro zdravý úsměv.